Jak zacząć biegać? - marzysz biegnij

Ile km dla początkujących?

Nie wiesz km biegać na początek. Zacznij od mierzenia czasu, a nie dystansu. Sprawdź dlaczego.

Biegacze są zdrowi i szczęśliwi

Badania jednoznacznie wskazują, że im więcej biegamy, tym jesteśmy szczęśliwsi.

Jak kupić pierwsze buty do biegania ?

Dla biegacza buty są kluczowe. Na butach nie oszczędzaj. Dobre buty to nieoceniona pomoc, złe to ryzyko kontuzji. Przeczytaj jak wybrać buty do biegania

Jak biegać zimą ?

Bieganie zimą może być przyjemne, ale trzeba zwrócić uwagę na strój oraz buty. Nie biegaj zimą na dworze, gdy jest poniżej -5 stopni.

Jak zacząć biegać ?

Chcesz zacząć biegać zupełnie od zera? Sprawdź 4 sprawdzone porady

Jak biegać jesienią – 10 porad

W czym biegać jesienią? Jak się ubrać się na bieganie jesienią i na co się przygotować?

Dlaczego zaczęłam biegać?

Jak lenistwo i zazdrość doprowadziło mnie do biegania.

Dlaczego warto zapisywać marzenia

Osoby, które regularnie zapisują swoje marzenia i cele, osiągają je na znacznie wyższym poziomie niż ci, którzy tego nie robią.

Jak korzystać z planera marzysz.biegnij

Planer marzysz.biegnij to niezawodny sposób na bieganie i chudnięcie. Sprawdź, jak to działa.

Zimą nie biegasz? Serio?

Zimą nie chowaj butów do szafy i nie przestawaj biegać. Zimą też fajnie się biega. Tylko trzeba się przygotować.

Aktywność a odporność – zaskakujące badania!

Badania wskazują, że dzięki regularnym ćwiczeniom na średnim poziomie intensywności zmniejsza się ryzyko infekcji.

Jak zacząć biegać po 40-tce?

Jesteś po 40-tce, dzieci podrosły i wreszcie czujesz, że możesz się na chwilę wyrwać? Może byś pobiegała?

Tak naprawdę zaczęłam biegać… z zazdrości

Bieganie to czas tylko dla mnie. Jak pragnienie chwili tylko dla siebie doprowadziło mnie do regularnego biegania

Życie wynagradza za działania

Ludzie odnoszą sukcesy dlatego, że zamieniają marzenia w działania.
Nie ma więc znaczenia, o czym myślisz, dopóki tego nie robisz.

Kiedy najlepiej biegać?

Zalety i wady biegania w różnych porach dnia.

3 działania do biegania

Możesz myśleć, że rozpoczęcie przygody z bieganiem to trudna sprawa, jednak zapewniam Cię, że jeśli chcesz zacząć musisz zrobić tylko 3 rzeczy.

Duża zmiana małymi krokami czyli zjedz słonia

Wielu z nas na tyle „przestrasza się” dużym celem, że często w ogóle nie bierze się za jego realizację. A tymczasem wszystko da się zrobić!

Zacznij biegać – plan tygodniowy

Tygodniowy plan codziennych działań dla osób, które nigdy nie biegały, a chcą zacząć.

Jestem mamą, więc ogarniam

Im więcej masz czasu na wykonanie jakiejś czynności, tym dłużej ją wykonujesz. Co zrobić, żeby znaleźć czas na bieganie wśród codziennych obowiązków.

Pierwsza godzina po bieganiu

Pierwsza godzina po bieganiu to najmilsza godzina dnia. Warto ją dobrze wykorzystać.

Jak oszukać zegarek?

Jeśli chcesz znaleźć czas na bieganie – narzuć sobie ograniczenia. Sprawdź jak to działa.

Bieganie na czczo odchudza?

Podobno bieganie na czczo powoduje szybsze chudnięcie. Czy to prawda? Sprawdź wyniki badań.

Najtańszy izotonik świata

Przepis na najlepszy napój dla biegacza. Zapobiegaj odwodnieniu i skurczom.

Po co biegasz?

Jak coś robimy, to musimy wiedzieć po co. Bo jak nie wiemy po co, to raczej nie odniesiemy sukcesu. Również w regularnym bieganiu.

Marszem na bieganie

Świetny sprawdzony sposób na przejście od marszu do biegania. Sprawdź.

Cele biegowe amatora

Ustalenie i zapisanie celu powoduje, że mamy o 42% większą szansę na jego realizację. Sprawdź, jak to zastosować w bieganiu.

7 sposobów na kolkę

Jak sobie poradzić z tą zmorą początkujących biegaczy. Sprawdzone i skuteczne sposoby.

„Efekt tworzenia” w realizacji marzeń

Jakie jest Twoje marzenie związane z bieganiem? Czy wiesz, po co biegasz?

Jak biegać z telefonem

Mój najlepszy sposób na to, gdzie trzymać telefon podczas biegania.

Bieganie w planie

Zapisz bieganie w planie i traktuj je jako zobowiązanie również ważne, jak plan lekcji w szkole.

Ból głowy po bieganiu

Dlaczego po bieganiu boli głowa, jak zapobiegać bólowi głowy po bieganiu, a jeśli już wystąpi – jak sobie z nim radzić

Odręczne tworzenie marzeń

Badania potwierdzają, że zapamiętujesz rzeczy lepiej, kiedy je zapiszesz. Jak to się ma do biegania? Sprawdź!

Bieganie a menopauza

Czy i jak bieganie pomaga przeżyć menopauzę i złagodzić jej skutki.

Czy bieganie odmładza skórę?

Czy bieganie postarza czy raczej odmładza naszą skórę? Sprawdź

Bieganie z nadwagą

Możesz biegać z nadwagą, ale musisz zwrócić uwagę na kilka spraw. A jesli masz do zgubienia więcej niż 20 kg to zacznij od maszerowania

Samodyscyplina a bieganie

Brian Tracy twierdzi, że samodyscyplina całkowicie zmieniła bieg jego życia. Dzięki niej ciągle wymagał od siebie więcej i osiągnął sukces. A jak jest z Tobą?

Cykl okołodobowy

Okno żywieniowe czyli post przerywany to sposób na zdrowe życie. Jak zrozumienie cyklu okołodobowego pozwoli nam poprawić jakość życia?

Chudnij przez sen

Jak dobry sen wpływa na naszą wagę.

5 błędów początkujących biegaczy

Uniknij typowych błędów początkujących biegaczy, które zniechęcają do biegania.

Siedzenie jak palenie papierosów?

Regularne chodzenie zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci. Sprawdź wyniki badań.

Plan lekcji zdrowego człowieka

„Mogę czasem coś odpuścić, ale NIGDY nie odpuszczam dwa razy pod rząd.” Jak się zmusić do regularności w działaniu.

Wiecznie na diecie?!?

W dzień, gdy nie biegam i nie ćwiczę – spalam tylko 1700 kalorii. Czy więc powinnam być wiecznie na diecie?

84 powody dlaczego warto biegać

Co daje bieganie? Lista powodów, dlaczego bieganie jest fajne. Dedykuję ją szczególnie początkującym biegaczom.

Tycie po 40

Dlaczego tyjemy po 40-tce i co zrobić, żeby nie przytyć.

Czapka do biegania

Nie zawsze potrzebna jest czapka, ale nie pozwól głowie zmarznąć podczas biegania. Moje patenty na różną pogodę.

Jak schudnąć z brzucha?

Dlaczego nie wystarczą same ćwiczenia na mięśnie brzucha? I co jeszcze trzeba robić, żeby schudnąć z brzucha? Sprawdź.

Syrop przeciw przeziębieniu

Przepis na domowy syrop na przeziębienie.

Aktywność na zły nastrój

„W profilaktyce depresji, a także jako wsparcie leczenia, sport odgrywa bardzo ważną rolę, gdyż ma istotny wpływ na funkcjonowanie naszego mózgu”

10 sposobów na chudnięcie

Jak uniknąć efektu jo-jo i schudnąć na zawsze. 10 zasad na całe życie.

Jak schudnąć z ud?

Sprawdzone sposoby na smukłe uda.

Jak biegać, żeby schudnąć

Sprawdź jak biegać, żeby schudnąć na zawsze. Co robić, a czego unikać.

Jak zrobić dobry plan?

Plan jest ważny, ale nie wystarczy. Zacznij od marzenia. sprawdź dlaczego.

Chcesz biegać, zacznij jeść kasze.

Gdy zaczynasz bieganie nie musisz zmieniać diety, jeśli rozsądnie się odżywiasz. Jeśli zaczynasz biegać, żeby schudnąć to popraw swoją dietę

Małe sukcesy

W długiej drodze do celu warto celebrować małe sukcesy i nagradzać się za działania.

Ile schudnę biegając?

Ile potrzeba czasu, żeby spalić 1 kg zbędnego tłuszczu i która aktywność najszybciej nas do tego doprowadzi? Sprawdź!

Tylko 2 rzeczy są potrzebne do biegania

Nie trzeba wiele, żeby zacząć biegać. Żeby regularnie biegać potrzebujesz tylko 2 rzeczy.

Jak się ubrać na bieganie

Przeczytaj jak się ubrać na bieganie, żeby się dobrze czuć

Prosty przepis na chudnięcie. Deficyt kaloryczny

Jeśli masz nadwagę lub tyjesz, to powód jest prawdopodobnie bardzo prosty: zjadasz więcej kalorii, niż spalasz. Zmień to!

Duże zadanie. Jak sobie poradzić?

Masz przed sobą duże zadanie lub cel i nie wiesz jak sobie poradzić. Jak do niego podejść? Z której strony zaatakować?

Ile kroków dziennie…?

Przyjęło się, że 10 tys. kroków dziennie zapewni nam lepsze zdrowie i dobrą figurę. Że schudniemy na zawsze. Skąd wzięła się ta liczba?

Prezent dla biegacza. 15 sprawdzonych pomysłów

15 pomysłów na prezent dla biegacza. Sprawdzone prezenty dla biegaczy do 50zł, między 50zł a 100 zł oraz powyżej 100 zł.

Jak biegać, żeby nie chorować?

Bieganie może osłabić organizm. Czy na pewno? Czy zawsze? Jak biegać, żeby wzmocnić organizm?

A jeśli bardzo się nie chce? Jak osiągać cele i nie tracić motywacji.

Motywacja jest kluczem do sukcesu. W chwilach słabości wewnętrzna motywacja pomoże nam walczyć ze zniechęceniem. Jednak musimy ją sobie uświadomić.

Jak nie przytyć w Święta

Ciasta, przysmaki, siedzenie przy stole. Co zrobić, żeby nie przytyć w święta? 20 sprawdzonych sposobów.

Dlaczego ważne jest marzenie? Podsumowanie roku 2020.

Marzenie (wizja) to jasny obraz tego, jak widzisz swoją przyszłość, Twój nadrzędny cel. Po co Ci marzenie? Jak je zrealizować?

Jak schudnąć 10 kg w miesiąc?

Nie jest łatwo schudnąć. I nie jest łatwo potem utrzymać idealną wagę. Ale da się. Jest kilka sprawdzonych sposobów.

Cele zamiast postanowień

Zamień postanowienia noworoczne na cele i zrealizuj je w tym roku. Przejdź od marzenia przez cele do działania.

Zbyt szybkie odchudzanie szkodzi

Jeśli odchudzasz się zbyt gwałtownie, może to spowodować, że Twój metabolizm zwolni tak bardzo, że nie będziesz w stanie dalej chudnąć.

Nie biegam, bo… 10 wymówek od biegania

W tym artykule rozprawiam się z 10 wymówkami, które słyszę od osób, które nie biegają i nie mogą zacząć biegać.

Czy chodzenie pomaga schudnąć z brzucha?

Bieganie i chodzenie to dwa z najlepszych ćwiczeń spalających tłuszcz. A czy spalają tłuszcz z brzucha?

Druzgocące skutki pandemii i nie tylko – sprawdź czy Ciebie nie dotyczą

Większość Polaków umiera na serce. Przeczytaj, jak wydłużyć swoje zdrowe życie o ponad 9 lat.

Test krokomierzy

Warto mierzyć kroki, ale niekoniecznie musisz kupować do tego zegarek. Przetestowałam 5 najpopularniejszych aplikacji do mierzenia kroków telefonem. Sprawdź.

Kiedy bieganie jest męczarnią

Każdy biegacz ma czasem serdecznie dość biegania. Jak sobie z tym poradzić i biegać regularnie?