Zastanawiasz się, o jakiej porze najlepiej pobiec?

Biegaj, kiedy chcesz, byleby to było … rano ;))

Najbardziej lubię biegać rano. Wtedy nasz metabolizm pracuje szybciej. Poza tym poranne bieganie daje energię i świetny humor na cały dzień.

Jeśli pobiegniesz rano to:

• Masz TO z głowy na cały dzień.
• Możesz od razu wypić kawkę i zjeść ciasto.
• Przez cały dzień czujesz się wspaniale, bo wiesz, że zrobiłaś/eś coś dla siebie. To potężna dawka pozytywnej energii.
• Nic Ci nie przeszkodzi w popołudniowym relaksie. Popołudnie możesz sobie dowolnie zaplanować.
• Najbardziej chudniesz. Poranne bieganie „podkręca” Twój metabolizm i przez cały dzień spalasz więcej kalorii.

Jeśli więc możesz tak sobie zorganizować dzień, żeby pobiec rano – to bardzo do tego zachęcam.

Nie biegaj jednak na czczo…

Nie biegaj na czczo, bo organizm zacznie rozkładać białka mięśniowe, zamiast pobierać energię z tkanki tłuszczowej. W efekcie zmniejszysz masę ciała, ale głównie przez zmniejszenie mięśni, zamiast tłuszczu. Poza tym może Ci się zrobić słabo podczas biegania. Więcej o bieganiu na czczo przeczytasz tutaj.

Ale też nie jedz obfitego śniadania bezpośrednio przed bieganiem. Gdy biegam rano, to przed bieganiem piję wodę, potem herbatę (słabą czarną lub ziołową) i zjadam kanapkę z masłem i miodem lub owsiankę z miodem. Po takim małym śniadanku spokojnie mogę za chwilę biegać.

Jeśli biegasz w dzień

Oczywiście, jeśli nie możesz lub nie chcesz biegać o poranku, zaplanuj bieganie w ciągu dnia.

Około południa Twoja wydajność wynosi 100%, a ciało nie jest zbyt zmęczone codziennymi czynnościami.

Z kolei późnym popołudniem i wczesnym wieczorem Twoje ciało ma optymalną temperaturę rdzenia, zdolność oddychania, czujność i magazyn energii. Wszystko to pomaga Ci biegać lepiej i dłużej.

Pamiętaj tylko, żeby przed bieganiem zrobić przerwę po dużym posiłku ok. 1,5 – 2 godziny. Warto odczekać ten czas, żeby nie mieć kłopotów z kolką lub żołądkowych. No i latem staraj się unikać upałów południowych. Bieganie w upale może być niezdrowe.

Bieganie na dobranoc

Bieganie wieczorem może być przyjemne i nawet ma swoje uroki. Po takim biegu możesz mieć już luz do końca dnia. Wieczorne bieganie pomaga zrzucić stres z całego dnia. Ponadto relaksujący wieczorny bieg przyspiesza spalanie tłuszczu w nocy.